Οδηγίες προφύλαξης τις ημέρες του καύσωνα | Του Πέτρου Φαλιάγκα, Ειδικού Καρδιολόγου MD, MSc

Οι ασυνήθιστα υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν αυτές τις μέρες τόσο στην περιοχή μας, όσο και σε ολόκληρη τη χώρα, μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό και να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Ομάδες υψηλού κινδύνου

·       Βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι

·       Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

·  Χρόνια πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες/αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, σοβαρά νευρολογικά νοσήματα.

·       Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τα χρόνια νοσήματα τους, όπως αντι-υπερτασικά (π.χ. διουρητικά) φάρμακα.

Τα άτομα αυτά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

·       Άτομα παχύσαρκα/υπέρβαρα

·       Άτομα τα οποία:

1.εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον/εξωτερικό χώρο,

2.ασκούνται έντονα/αθλητές,

3.καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών,

4.πάσχουν από οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή/και έμετο).

Γενικές Οδηγίες Προφύλαξης τις ημέρες του Καύσωνα

·       Πίνουμε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).

Προειδοποίηση: Εάν ο ιατρός μας μας έχει περιορίσει την ποσότητα των υγρών που πίνουμε, τον συμβουλευόμαστε ως προς την ποσότητα όταν ο καιρός είναι ζεστός.

·       Παραμένουμε σε χώρους που κλιματίζονται.

·       Περιορίζουμε τις μετακινήσεις μας, τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

·       Προγραμματίζουμε τις εξωτερικές μας δραστηριότητες σε ώρες της ημέρας με χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

·       Ντυνόμαστε με ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.

·       Φοράμε αντιηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγούμε έξω.

·       Φροντίζουμε η διατροφή μας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίζουμε τα λιπαρά.

·       Αποφεύγουμε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο. Παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.

·       Αποφεύγουμε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.

·       Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

·       Μειώνουμε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ζέστης.

Συμπτώματα Θερμοπληξίας

Αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι:

·       δυνατός πονοκέφαλος

·       ατονία

·       αίσθημα καταβολής

·       τάση για λιποθυμία

·       πτώση της αρτηριακής πίεσης

·       ναυτία

·       εμετοί

·       ταχυπαλμία

Το σύνδρομο της θερμοπληξίας, εκδηλώνεται με:

·       ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ( άνω των 40.5 βαθμών Κελσίου)

·       κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα

·       ταχυπαλμία

·       ταχύπνοια

·       έντονη δίψα

·       πονοκέφαλος

·       ναυτία, έμετος, ζάλη

·       σύγχυση

·       αδυναμία προσανατολισμού και καθαρής ομιλίας

·       σπασμοί

·       απώλεια συνείδησης ή κώμα

Αντιμετώπιση της θερμοπληξίας:

·   Μεταφορά του θερμόπληκτου άμεσα σε μέρος δροσερό, ευάερο, σκιερό κατά προτίμηση κλιματιζόμενο.

·       Πλήρη έκδυση από τα ρούχα.

·      Τοποθέτηση παγοκύστεων ή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή.

·       Παροχή μικρών γουλιών δροσερών υγρών (νερού ή αραιωμένου χυμού φρούτων) αν μπορεί να καταπιεί.